- I alt: 18 minutter
- Forberedelse: 10 minutter
- Cook: 8 minutter
- Udbytte: 1 kop (10 til 12 portioner)
| Ernæringsretningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| 50 | Kalorier |
| 4g | Fed |
| 2g | Carbs |
| 2g | Protein |
| Næringsfakta | |
|---|---|
| Portioner: 1 kop (10 til 12 portioner) | |
| Beløb per portion | |
| Kalorier | 50 |
| % Daglig værdi* | |
| Samlet fedt 4g | til 5% |
| Mættet fedt 1 g | 3% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 26 mg | 1% |
| Samlet kulhydrat 2g | 1% |
| Kostfiber 1g | 3% |
| Protein 2g | |
| Calcium 4 mg | 0% |
| *% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af fødevarer bidrager til en daglig diæt. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
Kast ikke græskarfrøene! Rist eller rist græskarfrø i din mikrobølgeovn på ingen tid overhovedet. De kan saltes eller krydres, så de passer til din gane. Skallerne er spiselige og er en god kilde til fiber. Brug denne metode sammen med andre frø, såsom acorn squash og butternut squash. Græskarfrø er også kendt som nuggets. Mikrobølgetemperaturer varierer, så hold øje med dem og omrør ofte.
Selvfølgelig kan du altid bage dem i ovnen eller varme dem på en stegepande, hvis mikrobølgeovnen ikke er en mulighed.
ingredienser
- 1 kop græskarfrø
- 1 spsk olivenolie eller smør
- Valgfri: Salt, hvidløgspulver, løgpulver, krydret salt eller en anden krydderi efter ønske
Trin til at gøre det
Saml ingredienserne.
vermicelli bønnetråd nudler opskrift
Skyl græskarfrø. Brug fingrene til at fjerne al papirmasse. Tøm græskarfrø og kasser papirmasse. Spredes ud på en cookie ark til tørring natten over.
Anbring smør eller olivenolie i en mikrobølge-sikker, rektangulær bageform. Opvarm i mikrobølgeovn på højt i 30 sekunder. Tilsæt græskarfrø og smid det til pelsen. Spred frø jævnt ud i bunden af skålen.
hvordan man laver gedeost med citronsaft
Mikroovn på høj omkring 7 til 8 minutter, eller indtil frøene ristes i en lys gylden farve. Sørg for at røre hvert 2. minut, mens de koger. (Mikrobølgeovnstemperaturer varierer, så hold øje med dem og omrør ofte.)
Når det er gjort, drys salt, hvidløgspulver, løgpulver, krydret salt, cayennepeber eller dit valg af krydderier. Kast at frakke.
Afkøl græskarfrø, før du spiser eller opbevarer.
God fornøjelse!
kinesisk vintermelon suppe opskrift
Tip
- Opbevares i en lufttæt beholder ved stuetemperatur op til 3 måneder eller i køleskab op til 1 år.
Opskriftsvariationer
- Hvis du kan lide dine ristede græskarfrø ekstra salt, blødgøres natten over i en opløsning af 1/4 kop salt til 2 kopper vand. Tør en ekstra dag, fortsæt derefter som ovenfor.
Opskrifttags:
- græskar
- appetitvækker
- amerikansk
- efterår